Йога для начинающих: полезные советы, рекомендации и ссылки
Начинающие йогисты часто думают, что уже на первых занятиях им придется садиться в позу лотоса или выполнять стойку на голове. Но это совсем не так, поскольку именно для новичков есть множество асан, которые понятны, доступны и легко повторимы. Заниматься йогой может каждый: дети и пенсионеры, мужчины и женщины, здоровые и больные, потому что все упражения могут быть подобраны, исходя из индивидуальных потребностей тела.
Йога для начинающих: что даёт нам йога
Йога расслабляет, приносит удовольствие и укрепляет здоровье. Исчезают внутренние напряжения, проходят проблемы со спиной и головные боли, стабилизируется обмен веществ и укрепляется иммунитет.
3 совета для занятий йогой
· Заниматься натощак
Тренировка на полный желудок? Не очень хорошая идея. Лучше подождите как минимум 2 часа, прежде чем приступить к занятию. Не стоит забывать и о достаточном количестве жидкости в течение дня.
· Приятная атмосфера
Если Вы любите музыку, включите во время занятия тихую, спокойную мелодию. Это поможет расслабиться еще больше. Возможно, Вам нравятся звуки природы или классические произведения – почему нет? В йоге возможно все.
· Только регулярные занятия приведут к успеху
Всегда находите время для занятия. Это не всегда должна быть полноценная тренировка. Иногда будет достаточно даже 15 минут, чтобы почувствовать в себе энергию и баланс.
Не забывайте также прислушиваться к собственному телу, и не переусердствовать, ведь все-таки йога может таить в себе потенциал к повреждениям, прежде всего, для новичков. Поэтому Ваши первые шаги в покорении этой превосходной восточной практики должны проходить под руководством опытных наставников. Для этого существует множество возможностей. Постепенное «вхождение» в йогу или интенсивные занятия – для каждого найдется что-то свое:
· Курс "Йога для начинающих". Приступить к занятиям с единомышленниками – что может быть лучше?
· Семинары по йоге и медитации.
· Йога-тур. Подобные туры обрели в наше время небывалую популярность. Почему? Это очень расслабляющий и эффективный для здоровья отпуск среди красот природы, который принесет массу новых впечатлений и подарит Вам силу и красоту. А также, как правило, такие йога-программы часто сочетаются со спа- или аюрведа-процедурами, диетой, полезными семинарами и экскурсиями. От такого йога-отдыха получаешь колоссальное удовольствие, сознание расширяется и появляются новые интересные люди в жизни.
SpaOteli желает Вам получать удовольствие от Вашей практики йогой - Namasté!
Полезная ссылка по статье: Путеводитель по йоге (виды йоги, питание и одежда в йоге, влияние йоги на наш организм и т.д.)
