Профилактика заболеваний

Укрепляем иммунитет

Профилактика заболеваний

Лучшие программы для поддержания иммунитета

Как работает иммунная система

Вместе с нами живут множество вирусов, бактерий и грибков. Большинство из них не представляют угрозы, но некоторые могут вызвать у нас заболевания. Иммунная система здорового человека вовремя распознает патогены, борется с ними и защищает нас от захватчиков, таких как вирусы и бактерии, круглый год.

Однако, если защитные силы организма ослаблены, болезни возникают гораздо быстрее, и организму требуется больше времени для восстановления. Могут наблюдаться: постоянное истощение, трудности с концентрацией внимания и подверженность стрессам.
Ниже вы можете прочитать - как можно укрепить иммунную систему и в то же время провести замечательный отпуск.

Лечебно-оздоровительные программы от SpaOteli

Возможности укрепления вашей иммунной системы практически безграничны: хотите ли вы укрепить свою иммунную систему естественным путем с помощью домашних средств, восстановить защитные силы организма с помощью лечения кишечника или пройти профессиоальный курс по восстановлению иммунитета и профилактике заболеваний в отеле, - решать вам. Мы познакомим вас с лучшими программами для укрепления иммунной системы от наших партнеров-отелей, чтобы вы могли узнать, что вам подходит. Укрепляем иммунитет вместе!

 

 

 

 


Укрепляем иммунитет с аюрведой

Вы знакомы уже с Аюрведой? Аюрведа (в переводе с санскрита - это «наука о жизни») - это древняя медицина, которая пришла к нам из Индии. Она основана на целостной философии, которая рассматривает людей как единство тела, разума и души. Таким образом, речь идет не только об облегчении физических страданий, но и о том, чтобы расслабить ум, позволить вашему разуму блуждать и установить связь между этими тремя компонентами.

Поскольку было доказано, что психические проблемы оказывают значительное влияние на наши защитные функции организма, классический аюрведа-отдых - отличный способ укрепить иммунную систему, особенно для людей, которые находятся в состоянии стресса и которым не хватает равновесия. С Аюрведой вы получаете пользу на всех уровнях.

Лечебное голодание

Какое отношение голодание имеет к укреплению иммунной системы. Возможно, вы уже слышали, что 70% иммунологически активных клеток находятся под слизистой оболочкой тонкого и толстого кишечника и что 80% защитных реакций происходят в нашем кишечнике. Следовательно, если кишечник здоров, мы лучше защищены от патогенов. Очищение толстой кишки может быть похоже на перезапуск иммунной системы.

С помощью лечебного голодания и диет ваше тело может восстановить свои способности к самовосстановлению. На инашем сайте вы найдёте большой выбор лечебных диет: голодание по Бухингеру, диета Шрота, соковое голодание, щелочная диета, интервальное голодание, терапия по методу д-ра Майера и др.

Укрепление иммунитета с помощью кнайптерапии

Кнайптерапия - также отличный способ укрепить иммунную систему. Чем больше элементов содержит кнайптерапия, тем более положительно она влияет на защитные силы организма. Главный элемент, а именно обливания -  стимулируют кровообращение, таким образом, укрепляют иммунную систему. Программа по Кнайпу сопровождается оздоровительной диетой, детоксицирующими лекарственными травами, полезными упражнениями на расслабление и достаточными физическими упражнениями. В сочетании эти факторы оказывают особенно полезный эффект на иммунную систему. Кнайптерапия не только укрепляет иммунную систему, но также может помочь при проблемах с сердцем и кровообращением, ревматизме, болях в спине и аллергии.
Здесь вы можете посмотреть санатории с этой программой.

Йога и медитация

Доказано: 10 минут медитации в день снижают риск заражения инфекционными заболеваниями до 25%. Исследования показали, что стресс - одна из самых серьезных угроз для нашей иммунной системы. Но почему? Возможно, вы слышали о гормоне стресса кортизоле. На самом деле кортизол выделяется при остром стрессе, иммунная система «настораживается» и ненадолго усиливает свою активность. Однако при хроническом стрессе избыток кортизола даже подавляет нашу защиту. Количество иммунных клеток в крови со временем уменьшается. С помощью йоги, медитации и специальной диеты, которые предлагают наши отели,  вы можете противодействовать этому процессу и укрепить свою иммунную систему.

Укрепляем иммунитет с помощью климатотерапии

Галотерапия, или солевая терапия - еще один способ укрепить иммунную систему. «Белое золото» содержит ценные минералы и микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, бром, натрий и железо), положительно влияющие на организм. Это не только стимулирует кровообращение, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, но также разжижает мокроту, устраняет болезнетворные микроорганизмы и противодействует повышенной чувствительности иммунной системы. Климатотерапия особенно полезна для дыхательных путей, поскольку вдыхание соли и связанных с ней минералов и микроэлементов облегчает хронические инфекции и укрепляет иммунную систему.

Грязетерапия

Научные исследования доказали, что курс грязелечения стимулирует работу рецепторов иммунной системы. Грезевые процедуры оказывают важный терапевтический эффект - повышается способность лейкоцитов распознавать и уничтожать микробы и вирусы. Влажное тепло грязевых компрессов и ванн не только помогает при мышечных напряжениях, заболеваниях суставов, но также может облегчить заболевания внутренних органов.


Популярные курорты

Климатотерапия на Мёртвом море

Мёртвое море - один из самых популярных курортов для лечения распираторых заболеваний и проблем с опорно-двигательным апппаратом и кожных покровов. В местные санатории приезжают также для восстановления организма и укрепления иммунитета после перенесённых травм и болезней. Химический состав, комплекс солей и минералов воды Мертвого моря, насыщенный кислородом и бромом воздух способствуют выведению из организма шлаков и токсинов и дают высокий и стойкий терапевтический эффект. После полноценного курса климатотерапии на Мёртвом море вы укрепите свой организм на год вперёд.

Лечебное голодание в Германии

В Германии расположено большое количество отелей/клиник, специализирующихся на программах лечебного голодания. Будь то диета по Шроту или лечебное голодание по Бухингеру, лечение соками, щелочная диета, терапия по Майеру, - вы найдете все это здесь на самом высоком уровне и с лучшим медицинским оборудованием и обслуживанием. Расположение отелей на природе (в горах, у озёр, лугов и лесов) делает пребывание в них вдойне полезным для вашего иммунитета.

Аюрведа в Азии

Если вы хотите и можете отправиться в далёкие страны, вы можете спланировать путешествие за аюрведой в Азию. В Индии, Шри-Ланке, а также в Таиланде и Индонезии есть прекрасные отели среди райских пейзажей, где особенно легко отключиться от повседневной суеты и проблем. Большинство наших аюрведических программ также включают занятия йогой и медитацией. Вы сможете не только укрепить свою иммунную систему, сбалансировать свои доши, научиться правильно питаться, но и избавиться от тревог и страхов.

 

 

Мёртвое море
Люнебургская пустошь
Шри-Ланка

Укрепляем иммунитет в лучших отелях и санаториях SpaOteli


10 советов, как укрепить иммунитет

Укрепляем иммунитет в домашних условиях. Правильная диета и образ жизни помогут вам защитить себя и своих близких

  1. Витамин А участвует в росте клеток и правильном функционировании иммунной системы. Суточную потребность можно покрыть шпинатом, перцем, помидорами, брокколи и абрикосами.
  2. Витамин С способствует образованию антител и лейкоцитов. Последние необходимы для защиты от вирусов и бактерий. Витамин С содержится в цитрусовых, многих ягодах, перце, брокколи, шпинате, капусте и киви.
  3. Витамин Е защищает наши клетки от окислительного стресса и подавляет воспалительные процессы. Витамин Е встречается в масле зародышей пшеницы, подсолнечном масле, рапсовом и оливковом масле, а также в орехах. В сочетании, витамины A C и E особенно хорошо защищают клетки от повреждения и уменьшают воспаления.
  4. Помимо прочего, витамины группы B необходимы для образования антител и поддержки иммунной системы. Зеленые смузи являются отличными поставщиками витамина B, а также заряжают энергией на весь день.
  5. Микроэлемент цинк особенно важен, когда речь идет о сильной защите. Даже если возбудитель уже попал в организм, цинк может помочь остановить его размножение. Цинк содержится в бобовых, таких как фасоль и чечевица, говядина, цельнозерновые продукты, овсянка, орехи.
  6. Витамин D регулирует иммунную систему и предотвращает проникновение инфекций. С другой стороны, дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям. Витамин D, на самом деле гормон, может вырабатываться самим организмом под действием солнечного света. Так что по возможности загорайте на солнышке! В зимние месяцы можно рассмотреть возможность приема добавок витамина D.
  7. Имбирь, куркума и чеснок - настоящие герои! Если вы простужены, попробуйте приготовить отвар из имбиря и куркумы (лучше свежие корни использовать), они не только обладают антибактериальным действием, но и препятствуют размножению вирусов. Куркумин, содержащийся в кукурме, обладает сильным противовоспалительным действием. Кроме того, вы можете чаще включать в ваш рацион чеснок, который чистит кровь, укрепляет сердце и сосуды и поддерживает кишечник.
  8. Избегайте стрессы! Поскольку стресс создает идеальные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов, вам следует найти натуральный способ, который поможет вам справиться со стрессом в повседневной жизни. Это могут быть: занятия йогой, длительные прогулки на природе, дыхательные практики, спорт, хобби, освоение техники осознанности. Старайтесь видеть во всём только положительные моменты и радоваться каждому дню. Наши мысли формируют наше здоровье на ментальном уровне.
  9. Сон укрепляет иммунную систему, так как количество иммунных клеток восстанавливается во время сна. Поэтому убедитесь, что вы уделяется сну не менее, чем 7 часов в день.
  10. Физические упражнения также важны для иммунной системы. Будь то йога, бег трусцой, пешие прогулки или езда на велосипеде, - упражнения сохраняют иммунную систему в тонусе. Ежедневно включайте в свою повседневную жизнь не менее 30-45 минут упражнений.