Лучшие программы для поддержания иммунитета
Лечебно-оздоровительные программы от SpaOteli
Возможности укрепления вашей иммунной системы практически безграничны: хотите ли вы укрепить свою иммунную систему естественным путем с помощью домашних средств, восстановить защитные силы организма с помощью лечения кишечника или пройти профессиоальный курс по восстановлению иммунитета и профилактике заболеваний в отеле, - решать вам. Мы познакомим вас с лучшими программами для укрепления иммунной системы от наших партнеров-отелей, чтобы вы могли узнать, что вам подходит. Укрепляем иммунитет вместе!
Укрепляем иммунитет с аюрведой
Вы знакомы уже с Аюрведой? Аюрведа (в переводе с санскрита - это «наука о жизни») - это древняя медицина, которая пришла к нам из Индии. Она основана на целостной философии, которая рассматривает людей как единство тела, разума и души. Таким образом, речь идет не только об облегчении физических страданий, но и о том, чтобы расслабить ум, позволить вашему разуму блуждать и установить связь между этими тремя компонентами.
Поскольку было доказано, что психические проблемы оказывают значительное влияние на наши защитные функции организма, классический аюрведа-отдых - отличный способ укрепить иммунную систему, особенно для людей, которые находятся в состоянии стресса и которым не хватает равновесия. С Аюрведой вы получаете пользу на всех уровнях.
Лечебное голодание
Какое отношение голодание имеет к укреплению иммунной системы. Возможно, вы уже слышали, что 70% иммунологически активных клеток находятся под слизистой оболочкой тонкого и толстого кишечника и что 80% защитных реакций происходят в нашем кишечнике. Следовательно, если кишечник здоров, мы лучше защищены от патогенов. Очищение толстой кишки может быть похоже на перезапуск иммунной системы.
С помощью лечебного голодания и диет ваше тело может восстановить свои способности к самовосстановлению. На инашем сайте вы найдёте большой выбор лечебных диет: голодание по Бухингеру, диета Шрота, соковое голодание, щелочная диета, интервальное голодание, терапия по методу д-ра Майера и др.
Укрепление иммунитета с помощью кнайптерапии
Кнайптерапия - также отличный способ укрепить иммунную систему. Чем больше элементов содержит кнайптерапия, тем более положительно она влияет на защитные силы организма. Главный элемент, а именно обливания - стимулируют кровообращение, таким образом, укрепляют иммунную систему. Программа по Кнайпу сопровождается оздоровительной диетой, детоксицирующими лекарственными травами, полезными упражнениями на расслабление и достаточными физическими упражнениями. В сочетании эти факторы оказывают особенно полезный эффект на иммунную систему. Кнайптерапия не только укрепляет иммунную систему, но также может помочь при проблемах с сердцем и кровообращением, ревматизме, болях в спине и аллергии.
Здесь вы можете посмотреть санатории с этой программой.
Йога и медитация
Доказано: 10 минут медитации в день снижают риск заражения инфекционными заболеваниями до 25%. Исследования показали, что стресс - одна из самых серьезных угроз для нашей иммунной системы. Но почему? Возможно, вы слышали о гормоне стресса кортизоле. На самом деле кортизол выделяется при остром стрессе, иммунная система «настораживается» и ненадолго усиливает свою активность. Однако при хроническом стрессе избыток кортизола даже подавляет нашу защиту. Количество иммунных клеток в крови со временем уменьшается. С помощью йоги, медитации и специальной диеты, которые предлагают наши отели, вы можете противодействовать этому процессу и укрепить свою иммунную систему.
Укрепляем иммунитет с помощью климатотерапии
Галотерапия, или солевая терапия - еще один способ укрепить иммунную систему. «Белое золото» содержит ценные минералы и микроэлементы (магний, кальций, калий, йод, бром, натрий и железо), положительно влияющие на организм. Это не только стимулирует кровообращение, обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, но также разжижает мокроту, устраняет болезнетворные микроорганизмы и противодействует повышенной чувствительности иммунной системы. Климатотерапия особенно полезна для дыхательных путей, поскольку вдыхание соли и связанных с ней минералов и микроэлементов облегчает хронические инфекции и укрепляет иммунную систему.
Грязетерапия
Научные исследования доказали, что курс грязелечения стимулирует работу рецепторов иммунной системы. Грезевые процедуры оказывают важный терапевтический эффект - повышается способность лейкоцитов распознавать и уничтожать микробы и вирусы. Влажное тепло грязевых компрессов и ванн не только помогает при мышечных напряжениях, заболеваниях суставов, но также может облегчить заболевания внутренних органов.
Популярные курорты
Климатотерапия на Мёртвом море
Мёртвое море - один из самых популярных курортов для лечения распираторых заболеваний и проблем с опорно-двигательным апппаратом и кожных покровов. В местные санатории приезжают также для восстановления организма и укрепления иммунитета после перенесённых травм и болезней. Химический состав, комплекс солей и минералов воды Мертвого моря, насыщенный кислородом и бромом воздух способствуют выведению из организма шлаков и токсинов и дают высокий и стойкий терапевтический эффект. После полноценного курса климатотерапии на Мёртвом море вы укрепите свой организм на год вперёд.
Лечебное голодание в Германии
В Германии расположено большое количество отелей/клиник, специализирующихся на программах лечебного голодания. Будь то диета по Шроту или лечебное голодание по Бухингеру, лечение соками, щелочная диета, терапия по Майеру, - вы найдете все это здесь на самом высоком уровне и с лучшим медицинским оборудованием и обслуживанием. Расположение отелей на природе (в горах, у озёр, лугов и лесов) делает пребывание в них вдойне полезным для вашего иммунитета.
Аюрведа в Азии
Если вы хотите и можете отправиться в далёкие страны, вы можете спланировать путешествие за аюрведой в Азию. В Индии, Шри-Ланке, а также в Таиланде и Индонезии есть прекрасные отели среди райских пейзажей, где особенно легко отключиться от повседневной суеты и проблем. Большинство наших аюрведических программ также включают занятия йогой и медитацией. Вы сможете не только укрепить свою иммунную систему, сбалансировать свои доши, научиться правильно питаться, но и избавиться от тревог и страхов.
Укрепляем иммунитет в лучших отелях и санаториях SpaOteli
10 советов, как укрепить иммунитет
Укрепляем иммунитет в домашних условиях. Правильная диета и образ жизни помогут вам защитить себя и своих близких
- Витамин А участвует в росте клеток и правильном функционировании иммунной системы. Суточную потребность можно покрыть шпинатом, перцем, помидорами, брокколи и абрикосами.
- Витамин С способствует образованию антител и лейкоцитов. Последние необходимы для защиты от вирусов и бактерий. Витамин С содержится в цитрусовых, многих ягодах, перце, брокколи, шпинате, капусте и киви.
- Витамин Е защищает наши клетки от окислительного стресса и подавляет воспалительные процессы. Витамин Е встречается в масле зародышей пшеницы, подсолнечном масле, рапсовом и оливковом масле, а также в орехах. В сочетании, витамины A C и E особенно хорошо защищают клетки от повреждения и уменьшают воспаления.
- Помимо прочего, витамины группы B необходимы для образования антител и поддержки иммунной системы. Зеленые смузи являются отличными поставщиками витамина B, а также заряжают энергией на весь день.
- Микроэлемент цинк особенно важен, когда речь идет о сильной защите. Даже если возбудитель уже попал в организм, цинк может помочь остановить его размножение. Цинк содержится в бобовых, таких как фасоль и чечевица, говядина, цельнозерновые продукты, овсянка, орехи.
- Витамин D регулирует иммунную систему и предотвращает проникновение инфекций. С другой стороны, дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям. Витамин D, на самом деле гормон, может вырабатываться самим организмом под действием солнечного света. Так что по возможности загорайте на солнышке! В зимние месяцы можно рассмотреть возможность приема добавок витамина D.
- Имбирь, куркума и чеснок - настоящие герои! Если вы простужены, попробуйте приготовить отвар из имбиря и куркумы (лучше свежие корни использовать), они не только обладают антибактериальным действием, но и препятствуют размножению вирусов. Куркумин, содержащийся в кукурме, обладает сильным противовоспалительным действием. Кроме того, вы можете чаще включать в ваш рацион чеснок, который чистит кровь, укрепляет сердце и сосуды и поддерживает кишечник.
- Избегайте стрессы! Поскольку стресс создает идеальные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов, вам следует найти натуральный способ, который поможет вам справиться со стрессом в повседневной жизни. Это могут быть: занятия йогой, длительные прогулки на природе, дыхательные практики, спорт, хобби, освоение техники осознанности. Старайтесь видеть во всём только положительные моменты и радоваться каждому дню. Наши мысли формируют наше здоровье на ментальном уровне.
- Сон укрепляет иммунную систему, так как количество иммунных клеток восстанавливается во время сна. Поэтому убедитесь, что вы уделяется сну не менее, чем 7 часов в день.
- Физические упражнения также важны для иммунной системы. Будь то йога, бег трусцой, пешие прогулки или езда на велосипеде, - упражнения сохраняют иммунную систему в тонусе. Ежедневно включайте в свою повседневную жизнь не менее 30-45 минут упражнений.