Почему голодание на воде так популярно?
Ни для кого не секрет, что современный малоподвижный образ жизни в сочетании со склонностью к полуфабрикатам привел к увеличению избыточного веса и ожирения. К сожалению, эти надоедливые килограммы не улетают так быстро, как их набирают. Из-за беспокойной рутины, отнимающей у нас много времени каждый день, очень хочется найти быстрое решение. На первый взгляд, диета на воде обещает самый эффективный результат.
Такой образ жизни привел не только к ожирению, но и к росту других хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет. Все больше и больше специалистов в области здравоохранения используют целебные свойства лечебного голодания для лечения и улучшения хронических состояний или основных заболеваний. Пациенты пытаются отказаться от огромного количества прописанных лекарств и вместо этого выбирают более целостные и естественные методы, которые предлагают решение основной проблемы.
Многие документальные фильмы о голодании также хвалят долгосрочное голодание на воде и его преимущества для похудания, но часто не упоминают об опасностях. Перед тем, как окунуться в процесс голодания, независимо от того, планируете ли вы голодание на воде 7 дней или длительное голодание на воде 30 дней, важно изучить влияние, которое оно может оказать на вас и ваше здоровье.
Возможные преимущества голодания на воде
Тело - сложная машина, и современная медицина понимает лишь часть того, на что оно способно. Тем не менее, мы понимаем, насколько важно правильное питание для поддержания нашего тела на оптимальном уровне. Школы и врачи внушили нам важность потребления достаточного количества калорий, витаминов и минералов для поддержания нашего здоровья.
Однако наш мозг также настроен реагировать на пищу. В последние годы диетологи пришли к выводу, что такие вещества, как рафинированный сахар, вызывают такое же привыкание на наш мозг, как и некоторые запрещенные наркотики. Продукты, содержащие рафинированный сахар, нельзя употреблять во время голодания, что делает его отличным инструментом, который помогает перестроить ваш мозг и избавиться от этих зависимостей. Таким образом, можно добиться долгосрочных изменений в привычках образа жизни с помощью голодания, поскольку вы устраняете корни своих привычек и пристрастий.
Голодание не только обеспечивает «перезагрузку» мозга, но и даёт телу передышку, действуя как катализатор и давая толчок способности вашего тела к самовосстановлению. Исследования показывают, что люди, которые применяют целостные методы голодания, такие как знаменитый метод Бухингера, показали улучшения в управлении своим весом и хронических состояниях, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таким образом, лечебное глодание может стать мощным инструментом в лечении и профилактики многих заболеваний.
Скрытые опасности голодания на воде
Вы часто слышите, как кто-то говорит, что организм может неделями обходиться без еды, но только несколько дней без воды. И хотя это, по сути, правда, оно описывает сценарий экстремального выживания, а не здоровую диету. Тело может выжить, но оно просто выживает. Длительное голодание на воде часто может принести больше вреда, чем пользы. Осторожность с голоданием никогда не помешает. Это серьёзный стресс для всех органов и организма в целом.
«Режим выживания» при голодании нагружает жизненно важные органы
При голодании вы не должны излишне нагружать свое тело. Лишение его всех питательных веществ и калорий в конечном итоге вызовет шок и может повредит ваши жизненно важные органы. И если вы быстро справляетесь с голоданием на воде без каких-либо физических последствий и вам даже удаётся немного похудеть, многие будут предполагать, что этот «режим выживания», который только что пережил ваше тело, побудит его начать копить калории, как только вы начнете снова употреблять пищу. В конечном итоге это может означать, что вы вернёте весь потерянный вес и, возможно, даже наберете больше. Это тот нежелательный и ужасный эффект «йо-йо».
Лишение вашего тела калорий в течение длительного времени не только вредно для здоровья, но и может быть опасно. Вам нужны калории не только для физических упражнений, но и для жизненно важных органов, таких как мозг, сердце и легкие. Необходимо определенное базовое количество калорий в день, чтобы помочь вам думать и функционировать даже на самых элементарных уровнях. Если вы полностью исключите калории из своего рациона, как это делается при голодании на воде, ваше тело начнет разъедать не эти упрямые жировые запасы, а, скорее, мышцы и ткани, и ваши жизненно важные органы испытают разрушительный шок.
Гипотония
Вы можете даже столкнуться с крайне низким кровяным давлением, также известным как гипотония. Это может привести к головокружению, обмороку и даже к снижению скорости реакции. Хотя само по себе это может показаться не очень опасным, вы можете попасть в аварию, которая может быть даже фатальной. Несмотря на то, что голодание на воде сулит множество преимуществ и даже помогает облегчить определенные заболевания, есть большая вероятность, что оно в конечном итоге ухудшит ваше состояние здоровья. Некоторые из преимуществ являются временными или поверхностными, а это означает, что после того, как вы вернетесь к своему обычному образу жизни и питанию, ваши медицинские показания могут появиться снова или даже стать намного хуже.
Отеки, слабость и выпадение волос
Исследования показали, что у многих людей наблюдаются активное выпадение волос, отёки и слабость. Хотя это поверхностные побочные эффекты, их можно избежать, выбрав более безопасные методы голодания.
Условия для безопасного детокса
Даже когда вы приступаете к детоксикации, вашему организму необходимы определенные питательные вещества для поддержки механизмов самоочищения вашего тела. Печень, которая играет жизненно важную роль в этой «генеральной уборке», требует определенных витаминов, минералов и калорий, чтобы она функционировала и работала на полную мощность и достигала наилучших результатов. Водное голодание не обеспечивает эти важные питательные вещества, поэтому не гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от голодания с лучшими долгосрочными эффектами.
Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться голодать в любой форме, чтобы убедиться, что это правильный путь для вас и вашего здоровья.
Какие бывают здоровые альтернативы голоданию на воде
Перед тем, как начать: детокс против похудения
Первый вопрос, который вы должны задать себе, начиная голодание: для чего? Диетологи и врачи скажут вам, что голодание - это не долгосрочная диета, а скорее инструмент на более короткие периоды времени, позволяющий нажать кнопку перезагрузки вашего тела и активировать самовосстановление. Исключая из своего рациона определенные продукты или калории, вы стимулируете встроенные очистительные механизмы своего тела, помогая восстановить его естественный баланс.
Этот перерыв в нездоровом образе жизни, например употреблении сладких продуктов или продуктов с высокой степенью обработки, позволит вашему организму вывести ненужные токсины и мусор, избавляя его от внутренних стрессовых факторов, таких как воспаление. Предоставляя себе этот перерыв (голодание), вы сможете больше узнать о преимуществах здоровой диеты, богатой питательными веществами, и о том, как она поддерживает функции вашего организма, а также вашу иммунную систему, что в конечном итоге даcт вам контроль над своим здоровьем и образом жизни. Другими словами, он поможет вашему телу очиститься от вредных токсинов и загрязняющих веществ, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.
От голодания к здоровой диете
Эксперты по питанию и врачи обычно рекомендуют изменить диету и образ жизни при попытке похудеть, а не длительное голодание. Диета снижает количество калорий, которые вы потребляете в день, позволяя восполнить дефицит калорий, необходимый для похудения, не подвергая опасности ваше тело и жизненно важные органы. Похудение не достигается за неделю, это скорее изменение образа жизни и привычки, которое следует поддерживать в течение более длительных периодов времени. Хотя голодание в основном используется для детоксикации, оно может быть отличным инструментом, который поможет вам придерживаться диеты и достичь конечной цели по снижению веса. Как правило, придерживаться здоровой диеты сложно не только потому, что мы сталкиваемся со своими пороками на каждом шагу, но и потому, что наш мозг подсказывает нам, что мы жаждем и нуждаемся в этих искушениях.
Метод голодания Бухингера - здоровая альтернатива голоданию на воде
Доктор Бухингер опередил свое время, когда он впервые применил свой метод голодания. Он не только учитывает преимущества низкокалорийного голодания, но и обеспечивает надлежащую поддержку организма в этот период. Пост включает в себя разнообразные соки, бульоны и чаи. Если вы никогда не соблюдали голодание, рекомендуем вам принять участие в программе лечебного голодания, которую контролируют медицинские специалисты и врачи, которые будут следить за вашим прогрессом и помогать вам скорректировать голодание, чтобы оно наилучшим образом принесло пользу вам. Узнайте больше о методе голодания Бухингера здесь.
Существует огромное количество разнообразных диет и постов на выбор, от низкокалорийных жидких диет до щелочных диет. Узнайте больше о различных диетах и методах голодания здесь.
