Что такое стресс?
С одной стороны под стрессом понимают физические и психические реакции, вызванные особыми раздражителями – стрессорами, которые делают человека чрезмерно требовательным к себе, другим людям и миру в целом. С другой стороны, стресс – это, прежде всего, состояние психической и физической напряженности, возникающее в ответ на сложные обстоятельства.
При этом стресс может оказывать на организм человека как позитивное, так и негативное влияние. Отсутствие равновесия между напряжением (необходимо для стимуляции эффективной работы) и расслаблением (необходимо для обретения чувства уверенности в своих силах и возможностях) может стать причиной серьезных последствий. Нарушением режим сна, появлением или обострением заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней ЖКТ, снижением коэффициента эффективности других органов. Стресс отравляет весь организм: он влияет на действия, мышление и восприятие человека. При постоянных и сильных стрессах часто происходит нервное истощение. При этом за общей усталостью организма могут скрываться серьезные физические и душевные заболевания.
Поэтому, если такие состояния длятся долго, необходимо заняться лечением стресса и обратиться за помощью к специалисту.
Что можно сделать? – Как помочь? – Как предотвратить?
Поскольку каждый человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации, очень важно выбрать правильную стратегию борьбы с этим недугом. Для одних – это спортивная тренировка после работы, для других – уютный вечер с семьей или в компании друзей дома. Бесспорным остается лишь один факт: важно регулярно отдыхать (делать паузы) и поддерживать баланс между напряжением и расслаблением. Достаточное количества сна и здоровое сбалансированное питание также помогут противостоять нервному истощению.
Однако если стресс и истощение не будут устранены должным образом, они могут привести к синдрому эмоционального состояния и депрессии.
Значительно снизить факторы стресса можно с помощью специальных упражнений на расслабление (прогрессивная мышечная релаксация или аутогенная тренировка), пилатеса или йоги. Как только вы избавитесь от напряжения и дискомфорта, вы почувствуйте приятное чувство расслабления, которое будет выражаться в спокойном дыхании и улучшенной циркуляции крови. Используя эти простые техники, вы научитесь быстро справляться с ежедневным грузом проблем, страхами и беспокойством, а также восстановите баланс между работой и личной жизнью.
SpaOteli рекомендуют
В качестве общей рекомендации по лечению и профилактике стресса можно посоветовать почаще соблюдать режим покоя и отдыха.
И совсем не важно, какой курорт, отель или страну вы выберите. Ведь даже один день отдыха в загородной местности творит чудеса.
SpaOteli предлагает огромный выбор лечебно-оздоровительных туров, спа-программ, антистрессовых тренингов и курсов по профилактике синдрома эмоционального выгорания, которые удовлетворяют пожелания людей различных возрастов и предпочтений.
С помощью индивидуальных спортивных тренировок, упражнений на расслабление и спа-процедур вы сможете сфокусироваться на себе и своих ощущениях, а также устранить причины нарушения баланса, предотвратив их повторное появление.
Хорошим помощником в борьбе со стрессом является классическая Аюрведа. Древние аюрведические методики помогают восстановить внутреннюю гармонию, вернуть энергию и душевные силы.
Не болейте, живите легко и гармонично!
>> вернуться в раздел "Обзор: медицинские показания".
