Боли в спине – болезнь века. Что делать?


Боли в спине_472x280Почти каждый третий рано или поздно начинает жаловаться на боли в спине. Из-за ежедневного многочасового сидения за партой в школе, за компьютером на рабочем месте или за рулем автомобиля сегодня это встречается все в более раннем возрасте. Однако такие боли легко излечимы, при условии правильного подхода к терапии и соответствующих рекомендаций.

Двигательная активность против болей в спине

aktivnost-protiv-bolej-v-spineНаиболее частой причиной появления боли и чувства напряжения в спине является недостаточная двигательная активность при высокой статической нагрузке. Даже если есть ощущение комфорта, необходимо помнить, что при длительном сидении сила давления на позвоночник особенно велика. Одни группы мышц перенапрягаются, другие – не дополучают необходимой нагрузки, что затрудняет кровоток. Поэтому лучшей профилактикой болей в спине является двигательная активность. При этом совсем не обязательно становиться фанатичным спортсменом, достаточно просто чаще вставать в течение дня, чтобы размяться. Пару шагов, поворотов спины или наклонов тела можно делать и в офисе. Также полезно проявлять физическую активность после работы. Велосипед вместо автомобиля, йога, плаванье или прогулка вместо дивана, занятия в школе здоровой спины – все это щадящие, но в то же время эффективные способы предотвращения болей в спине. Вдвойне помогают избавиться от боли спортивные тренировки, которые еще прекрасно справляются со стрессом. И не важно, работаете ли Вы в жестких временных рамках или подвержены большим физическим нагрузкам: если Вы не умеете отключаться, Вы будете быстрее и чаще перенапрягаться.

Профессиональная помощь при болях в спине

Если Вас мучают острые боли в спине, первое, что Вы можете сделать для ее ослабления, – это устроить себе небольшой перерыв и наложить влажный теплый компресс на пораженный участок. Влажное полотенце в сочетании с грелкой или разогревающим пластырем улучшит кровоток и расслабит мышцы. Также ослабить боль поможет чередование тепла и холода. При этом пораженный участок спины должен находиться в постоянном движении, чтобы обеспечить дополнительную стимуляцию кровообращения и расслабление тканей. Длительный постельный режим или покой, наоборот, могут усилить болевые ощущения и напряжение мышц.

pomosh-pri-problemah-so-spinojЕсли боли в спине не прекращаются или даже усиливаются, необходимо обратиться за помощью к специалисту. В первую очередь проконсультируйтесь с ортопедом. Он может выявить у Вас такие серьезные проблемы, как нарушение осанки или повреждение опорно-двигательного аппарата, а также назначить соответствующее лечение. Легкие обезболивающие, физиотерапия и массажи – наиболее распространенные варианты. Также в таких случаях рекомендуется лечебный курс для спины и велнес-отдых с соответствующей оздоровительной программой в специализированных отелях/клиниках, таких, как, например, предлагает SpaOteli. Такой лечебно-оздоровительный отдых как нельзя лучше подойдет тем, кто не может в рабочем графике выделить для себя и своей спины время и заняться здоровьем. Приятный бонус – избавление от стресса.

Рекомендуемые вспомогательные средства и упражнения

При возвращающихся болях в спине рекомендуется использовать соответствующие вспомогательные средства. Например, ортопедические решетки для кроватей и матрасы разгружают мышцы спины во время сна. Занятия на подвесном тренажере укрепляют мышцы спины и помогают снять боль. Также это так называемые школы здоровой спины, где, кроме практических упражнений, можно получить полезные советы на каждый день. При необходимости проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

Смотреть лечебные программы для спины от SpaOteli >>

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someoneShare on LinkedInShare on StumbleUpon
Пока ни одной оценки.
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд
Загрузка...

Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *