Контрастный душ: укрепляем иммунитет

Здоровье и иммунитет сейчас на повестке дня у многих людей. Не секрет, что закаливание организма играет особую роль в противостоянии болезням. Контрастный душ – полезная гигиеническая процедура, которая отлично тонизирует организм, а также является эффективной профилактикой вирусных инфекций.

Время полезных привычек

Контрастный душ – это способ закаливания организма за счёт чередования холодной и горячей воды по определённой схеме.

Принятие душа с холодной водой повышает устойчивость организма к низким температурам, тем самым стимулируя иммунитет и повышая сопротивляемость к заболеваниям ОРВИ. Закаленный человек обладает хорошо развитой терморегуляцией, благодаря которой организм способен сохранять тепло при охлаждении как можно дольше. Использование горячей воды в контрастном душе помогает укрепить здоровье сердца и сосудов, тем самым помогая кровеносной системе адаптироваться к высоким температурам снижая риск перегрева организма.

Польза контрастного душа:

  • укрепление иммунитета;
  • повышение сопротивляемости болезням;
  • улучшение циркуляции крови и лимфы;
  • насыщение клеток организма кислородом;
  • ускорение обменных процессов;
  • мышечная релаксация;
  • стимуляция выработки коллагена и эластина в коже;
  • тонизирование и заряд бодрости;
  • активация процессов обмена;
  • заряд бодрости и тонуса.

Бонус

Систематический приём контрастного душа способствует уменьшению подкожных жировых отложений и помогает от отечности, а потому считается действенным и доступным средством против целлюлита.

Проверено временем

Польза контрастных процедур была известна еще нашим предкам. В Древней Руси люди ныряли в прорубь после бани или обтирались снегом. Контрастный душ сегодня – это современная альтернатива, которая доступна каждому горожанину.

Как принимать контрастный душ

Соблюдайте все правила принятия контрастного душа и уже скоро вы увидите заметный результат.

Постепенность. Понижаем температуру воды постепенно: от комфортной прохладной до 6-10°С (можно начать с обливания ступней, поднимаясь выше).

Без крайностей. Помните, что вы не моржи и не нужно кидаться сразу в ледяную воду. Так вы можете навредить организму.

Полезная привычка. Контрастный душ должен стать такой же вашей привычкой, как и каждодневная чистка зубов. Только такой подход может привести к заметным и долговременным результатам.

Схема приема:

  • Начните с обливания тёплой водой привычной для вас температуры, делая её постепенно горячее. Вы должны хорошо разогреться.
  • Смените воду на прохладную и обливайтесь 35-40 секунд. Если вы только начинаете практиковать контрастный душ, обливать голову не рекомендуется, это может привести к скачку давления.
  • Переключите воду снова на горячую, а затем на холодную. Повторите это несколько раз.
  • Новичкам советуется проводить от 3 до 5 циклов. С каждым разом (и по самочувствию) увеличивайте это значение.
  • Продолжительность одного цикла 1 – 2 минуты (для продвинутых).
  • Утром контрастный душ заканчиваем холодной водой (чтобы взбодриться), а вечером тёплой (это даст успокаивающий эффект).

Противопоказания:

Контрастный душ является профилактикой многих болезней, но, если вам не повезло и вы приболели, от такого вида закаливания лучше отказаться до выздоровления.

  • обострение простудных заболеваний;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • онкология;
  • ранки на теле или незажившие шрамы;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • увеличение лимфоузлов;
  • беременность и период кормления грудью;
  • спазмы;
  • аллергические реакции на низкие температуры;
  • тромбофлебит;
  • возраст до 2-х лет/ от 80 лет.

Поддержание иммунитета

Помимо контрастного душа существует множество способов помочь организму изнутри благодаря очищению от шлаков и сбалансированному питанию. Лечебное голодание используется для эффективного очищения, главным образом, кишечника, что особенно важно для иммунитета. Как известно, микрофлора желудочно-кишечного тракта содержит до 70% иммунных клеток. Каждая диета должна быть подобрана индивидуально. На сегодняшний день существуют несколько действенных терапий для очищения организма:
Диета по Бухингеру
Диета по Шроту
Диета по Ф.К.Майеру

Желаем открыть для себя все плюсы контрастного душа и оставаться здоровыми круглый год!

Карта сайта